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新增動作
名稱（英文）
主分類
心肺
下肢
上肢
核心
全身
預設秒數
器材（單選）
無
椅子
壺鈴
彈力帶
箱子或階梯
墊子
動作型態
跳躍
推
拉
蹲
髖伸
旋轉
攀爬
訓練目標
耐力
爆發力
穩定度
敏捷
平衡
運動部位
腿
臀
背
胸
肩
手臂
核心
全身
常見提示（cue）
教練語
是否雙邊動作（左右交替）
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